睡眠健康｜深度睡眠，有方法！收藏这12个习惯，安神助眠，一觉到天亮！

(资料图片仅供参考)

1、建立睡眠周期

2、睡前放松身体

3、双手双脚放松操

4、睡前打坐

5、睡前仪式

6、白天充实一点

7、严格挑选床上用品

8、睡前一小时不玩电子产品

9、下午2点后不喝浓茶和咖啡

10、吃酸枣仁、百合、红枣、桑葚等食物

11、早睡早起

12、晒晒太阳

详见下图，建议收藏分享！

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